SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:30 - dodałem do rozciągania kilka ćwiczeń m.in mostek 2sx20sek i coś takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image038.jpg 2sx30sek. Progres [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:13 (R) - rings, na kółkach robię. Po zrobieniu tych dipsów zważyłem te obciążenie czy to czasem jakieś "lewe", bo te 10kg wydaję mi się lajtowe, ale dociągnę [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:12 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Jak poprzednio, progres jest, więc zastosowałem w ostatniej serii zatrzymania izometryczne po 2 sekundy gdzieś mniej-więcej [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 20:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:57 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Nadal 10 kg przy pasie i idzie tylko do przodu, na razie zostanę przy tej dyszce. Zastanawiam się jakbym to zdjął czy aż tak [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:53 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Zdjąłem póki co ciężar, lajtowo poszło. Starałem się wykonywać ruch powoli. 2. Na przemian robiłem L-hang i podkurczone [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 20:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:37 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Znakomicie. 2. Zrobiłem trick o którym pisałeś Wiśnia z tym, że zmniejszałem co serię o 2.5kg, jak uważacie czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 21:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:42 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Starałem się zwolnić przy powtórzeniach, aby napięcie czuć, no i różnie bywało, często wychodząc do góry musiałem spinać [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 22:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:49 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Dobrze było, wyczuwalna praca ramion. 2. O wiele lepiej niż poprzednio nawet w niektórych seriach miałem zapasy, ale, że [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 22:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:50 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Próbowałem robić taką pozycję podkuloną hollow, tzn lędźwie starąłem się tak zaokrąglić i spinać brzuch. 2. Robiłem to co [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] ======= 3 minuty przerwy ======= 4. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 5. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:18 (R) - rings, na kółkach robię. 1,2,3 - mała ilość powtórzeń, bo zależy mi na jakości, a nie ilości. Staram się robić na 100$ technicznie, perfekcyjnie jak w [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 20:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] Glute ham raise 5s x 3p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:13 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Spiąłem brzuch, starałem się trzymać hollow i niby 3 powtórzenia, ale trzeba było się pomęczyć, zwłaszcza, że pełen zakres do [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 19:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] ======= 3 minuty przerwy ======= 4. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 5. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:29 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych robię. 1. Raz robiłem plecami do ściany, a raz brzuchem. Szukam złotego środku, nagrałem również technikę i chyba będzie [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 19:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] RLL headstand 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:48 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Ciężko było, ale to napięcie płynące przez całe ciało daje siłę. Gdy nie mogłem się podciągnąć to spinałem brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 21:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit na ziemi 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:19 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Idealnie wchodzi, nie jest łatwo trzeba się pomęczyć, ale to sprawia radość, że się wykona chociaż te 5 powtórzeń w [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 21:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:47 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Co serie zmieniałem rozstaw kółek, a raz szeroko, a raz węziej, a raz jeszcze szerzej i tak co serię inny rozstaw [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 19:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] też napisałem, że poszalałem niepotrzebnie. Teraz zrobię 2xFBW typowo siłowe 5x5 bez statyk póki co, a reszta biegi, tabatax1 i sobotnia praca, którą będę traktował jak trening siłowo-wytrzymałościowy i tak do wakacji. Na wakacje wiadomo robota, ale może jak będą siły i chęci to "po" będę w tygodniu biegał chociaż troszkę, bo z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 13:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Na lekcjach wychowania fizycznego trochę sztangą pomachałem, bo byłem niećwiczący to poszedłem na salkę ze sprzętem. I zrobiłem sobie taki mini trening: Wyciskanie leżąc: 3 serie -> ciężar: 60+gryf, 64+gryf, 64+gryf 2 serie martwego ciągu -> ciężar 40+gryf, 60+gryf 1 seria wiosłowania -> ciężar 40+gryf Trochę nierozsądnie, bo bez rozgrzewki. A [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 20:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] tym bieganiem, za dużo jak na początek. Boli mnie przy chodzeniu noga po jej zewnętrznej stronie, jakieś ścięgno tam jest czy coś. Smaruję cały czas maściami i dzisiejszy trening sobie odpuściłem. myslik90, problem w tym, że jestem samoukiem, a w dodatku uczyłem się bez okularków, więc złe nawyki mam. Żabkę jako tako poprawiłem, zanurzam [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 20:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Planowanie treningu crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Tyle tylko, że bieganie można rozplanować dużo lepiej. 400 m w dzień wolny to kpina. Rytmy, interwały + klasyczne wybieganie już prędzej. Pozostały trening jest dla najlepiej wytrenowanych ludzi, obecnie nie wiem czy bym zaryzykował. Po szybkim biegu na 400 m ostatnia rzecz jaką chce się robić to MC czy siady. Pierwsza tabelka bez podania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 11:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tak sie tylko wydaje ze bez ww nie da sie zrobic treningu, na czczo zawsze lepiej mi sie robilo trening niz po jedzeniu. Duza role odgrywa tu "glowa"

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18628 Data: 2015-11-22 18:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)